科学减重怎么做？利群医院营养师给您来支招

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近日，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。一时间，肥胖问题引发广泛关注，科学减重成为网络热点。 肥胖被世界卫生组织定义为“慢性代谢性疾病”，其危害远超外貌焦虑。肥胖与型糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等 200 余种疾病强相关，还会增加13 种癌症的发病率。 奶茶换成无糖的为啥还胖、每天啃苹果反而便秘了、暴汗两小时体重没变，是脂肪在作弊吗…… 近日，不少前来咨询减重良策的市民，遇到了这样的困惑。“减重是一场需要耐心与毅力的持久战，掌握科学方法并持之以恒，才是成功的关键。”利群医院营养科医师陈周慰给出了科学减重的“实招”。 建立精准热量缺口 热量缺口是指一天内身体消耗的总热量与通过饮食摄入的热量的差值。体重如果没有波动，说明 ………………………………