谁没有脾气？用情绪回应情绪是本能，用理智回应情绪才是本事

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情绪事件爆发懂得事后复盘固然很好，但它毕竟是一种亡羊补牢的方式，除事后复盘外，还有没有 防患于未然的更好模式？答案是：有。前提是在情绪即将发作的当下能够启动省察程序。 王阳明说：“省察是有事时的存养。” 省察的关键是要在情绪方兴未艾、即将爆发之时，用仅剩下的那点理智启动省察程序。 想要做到临事省察还是很难的，因为情绪常常是在无意识状态下悄然启动的。 我在实践中发展出一个问自己三个问题的临时省察框架。一旦开始问自己问题，理智就开始恢复，理性的参与和制衡就会终结任由情绪撒泼的局面，收到防患于未然的效果。 第一问：我这是怎么了？   在情绪即将发作的当下，显然是生理系 统即将走出稳态，内在“狗熊”在抢夺对大脑的控制权。 问自己“我这是怎么了”实质上是问自己内在“狗熊”是因为什么 ………………………………