走1万步和跑30分钟，哪个延寿效果好？

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锻炼时，有人喜欢计算步数，有人则喜欢用锻炼时长来衡量。 这两种方式的益处，可以互相换算吗？ 比如，走1万步和跑步30分钟，哪个效果更好？ 01 研究是怎么做的？ 近日，《美国医学会杂志-内科学》（JAMA Internal Medicine）上发表了一项研究， 布莱根妇女医院的研究人员评估了 高强度的体力活动（MVPA）和步数， 哪种方法与更好的健康结局相关。 研究人员选取了14,399名参与者，平均年龄71.8岁，所有人都没有心血管疾病或癌症病史。 根据每日步行数或进行中高强度体力活动的时间被分为四组。 参与者每周进行中高强度体育活动的平均时间为62分钟，平均步行数为每天5183步。 在平均为9年的随访期间，9.2%的参与者死亡，4.1%的参与者患上了心血管疾病。 02 算来算去，效果差不多？ 队列研究结果显示，两种监测方法与心血管疾病和全因死亡的关系 ………………………………