睡太多的3个危害！假期要格外注意...

主要观点总结

本文讨论了睡眠的重要性，不同年龄段应有的睡眠时间，以及影响睡眠时间的因素如慢性疲劳综合征、甲状腺问题、心脏病等。同时，文章也阐述了睡太多可能带来的危害，如肥胖和心脏病风险增加等。最后，给出了关于如何改善睡眠的科学建议。

关键观点总结

关键观点1: 睡眠的重要性及对健康的影响

文章强调了睡眠对于健康的重要性，适当的睡眠时间有助于集中精力、提高工作效率，并有助于预防糖尿病、肥胖、心脏病等。

关键观点2: 不同年龄段的睡眠时间建议

文章列出了不同年龄段应有的睡眠时间，包括普通成年人、老年人、青少年、学龄儿童以及幼儿等。

关键观点3: 睡眠过多的原因及危害

文章提到了一些可能导致睡眠过多的原因，如慢性疲劳综合征等。同时指出睡眠过多可能导致肥胖、心脏病风险增加等危害。

关键观点4: 改善睡眠的科学建议

文章给出了关于如何改善睡眠的多个科学建议，包括规律作息时间、优化睡眠环境、增加日常活动、饮食调整等。

文章预览

本文约 1200 字，阅读约需 3 分钟 十一一假期啦，今天睡懒觉了吗？ 相信有不少朋友决定好好在这个十一 假期里补补觉，有些人甚至一天睡眠时间抵得上过去两天。 如果你身边也有这样的朋友，并且你对TA羡慕嫉妒恨已久... 那一定要把这篇文章分享给他。 我们都知道睡眠对于健康非常重要，面对高压力的工作，睡眠也有助于我们集中精力、提高工作效率，适当的睡眠时间对于预防糖尿病、肥胖、心脏病等等也都有帮助。 但真的是睡得越久越好吗？ 一天究竟该睡多久？   根据美国国家睡眠基金会制定的睡眠时间建议： 对于普通成年人来说，每天睡7到9个小时比较正常； 对于65岁以上的老年人，大概每天7到8个小时； 对于青少年大约每天8到10个小时； 对于学龄儿童大约是9到11个小时； 对于学龄前儿童大约是十到13个小时； 对于幼儿大约是11到14个 ………………………………