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攥拳易筋经，又名'拳力易筋经'，此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法，功简而效宏，习之增力不增肉，久练可使拳力强劲，令人惊叹。 总歌： 握拳易筋把力樓，神力拉动九座山。 手臂造型固劲式，两足开立同肩宽。 闭息无声神气守，静心垂帘把腭添。 七七之数默念记，式式操完守丹田。 叩齿三十六次后，口内津生三次咽。 十个武人九必练，却疾养生又延年。 1. 开功预式 练法： 两脚平行开立，与肩同宽，全身放松，垂肩坠肘，闭唇合齿，舌舔上腭，双目垂帘内视，意守丹田，两手抱于丹田前。（图12-1） 平心静息，排除一切杂念，用鼻进行均匀细长的调息约1分钟。 2. 提肘攥拳 练法： 立势如前不变，两手伸掌，肘臂屈提，掌心朝后，指尖向下，两手虎口与髋关节部之环跳穴同高。（图12-2） 两臂及全身不可僵力，自然呼吸，然后默记息数
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