穿袜子和不穿袜子睡觉，哪个睡得更香？

主要观点总结

本文围绕“睡觉到底要不要穿袜子”的话题展开讨论，介绍了穿袜子睡觉对于睡眠质量的影响，以及不同人群对此问题的不同看法。文章主要提到了穿袜子睡觉能改善睡眠质量、减轻失眠症状，但也提到了穿袜子需要注意的问题，如选择宽松、透气的袜子等。

关键观点总结

关键观点1: 穿袜子睡觉能改善睡眠质量

穿袜子可以温暖脚，减少寒冷带来的不适感。研究发现较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度有利于快速入睡。穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境，有助于四肢血管扩张，增加血液流动，改善全身血液循环，帮助更快入睡。

关键观点2: 穿袜子睡觉对于睡眠障碍人群效果不一

有证据表明睡前暖脚可以减轻失眠症状，但也有研究指出老年失眠患者在暖脚后症状并无变化。年龄或在暖脚对睡眠的影响中起重要作用。

关键观点3: 穿袜子需注意选择宽松、透气的袜子

袜子太紧可能会导致血液循环受限。如果有血液循环问题或脚肿胀的情况，穿袜子睡觉可能并不适合。建议选择天然材料的袜子，比如羊绒或羊毛袜、棉袜或船袜。

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阅读本文前，请您先点击手指上方的蓝色字体 “哈密伊州区微生活” 再点击 关注 ，这样您就可以继续免费收到精彩文章了。每天都有分享，完全是免费订阅。 “睡觉到底要不要穿袜子”是很多人讨论的热点。 支持者认为，穿袜子睡觉能保暖，让人睡得更香；反对者认为，穿袜子睡觉很紧绷，可能会影响睡眠。 那么，睡觉时到底要不要穿袜子？哪个能让人睡得更香、睡眠质量更好？一起来看↓↓↓ 01 穿袜子睡觉能睡得更香吗？ 有研究发现，睡觉时穿上袜子许能改善睡眠质量。 一方面，穿上袜子 可以温暖脚，减少寒冷带来的不适感。 另一方面，人体也会根据自身的昼夜节律调节温度。 进入睡眠时，人的核心温度下降，肢体温度升高。 研究发现，较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度，有利于快速入睡。 当双脚冰冷时，不能很好地进行散热， ………………………………