什么是抗炎饮食？抗炎饮食的四大推荐方式，快来跟着吃

主要观点总结

文章介绍了抗炎饮食的相关内容。随着行为生活方式疾病的患病率提高，人们开始关注饮食与健康的关系。文章解释了慢性非感染性炎症的危害，以及抗炎饮食的重要性。文章提出了抗炎饮食的四大推荐方式，包括多吃新鲜植物性食物、适量摄入健康脂肪、多吃富含抗氧化物质的食物以及减少加工食品的摄入。同时强调了平衡膳食模式的重要性，并提醒不要过分追求特定的饮食方式，要践行健康的生活方式。

关键观点总结

关键观点1: 抗炎饮食的重要性

随着行为生活方式疾病的增多，抗炎饮食对于缓解全身慢性炎症反应状态具有积极作用。

关键观点2: 抗炎饮食的四大推荐方式

多吃新鲜植物性食物、适量摄入健康脂肪、多吃富含抗氧化物质的食物以及减少加工食品的摄入是抗炎饮食的四大推荐方式。

关键观点3: 平衡膳食模式的重要性

抗炎饮食的基础是平衡膳食模式，不要过分追求特定的饮食方式，要践行健康的生活方式。

关键观点4: 改变不良生活方式的重要性

为了更地抗炎，需要改掉不良的生活方式，如熬夜、酗酒、吸烟、缺乏运动等。

文章预览

随着心脑血管疾病、糖尿病、慢性炎症、癌症与肿瘤等行为生活方式疾病患病率的提高，时下人们似乎更关注自己的饮食与健康。那么，和大家一起聊一聊抗炎饮食。 “抗炎”中的“炎”是一种慢性非感染性炎症，是机体内免疫系统被持续激活而表现出的一种慢性、低滴度、系统性的全身炎症反应，随着时间的推移，会缓慢发展为乏力、作息紊乱、饮食失衡等症状，还有可能增加心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病患病风险。 慢性感染、吸烟、肥胖、促炎饮食、缺乏运动、工作压力过大等因素均可诱发全身慢性促炎反应状态，而“抗炎饮食”在一定程度上能起到或缓解这种状态。抗炎饮食有以下四大推荐方式。 多吃新鲜植物性食物 新鲜植物性食物主要包括新鲜水果、蔬菜、全谷物和豆类等，新鲜蔬果富含维生素、矿物质、膳食纤维以及植物 ………………………………