徒手练胸肌，让你上衣说撕就敢撕！

文章预览

徒手练胸肌 身材更自信 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 想要诱惑众人的大胸肌吗？ 练大胸肌没有必要非得去健身房 徒手也可以练出撕衣服的大胸肌 因为确实会有一部分人 因为各种原因去不了健身房。 MAX为大家介绍几个徒手锻炼大胸肌的方法 别再找借口了哦！ 每周训练3次， 在户外注意保暖避免受伤 组间休息30~120秒 1.高位移俯卧撑 动作事项： 每组10~20次 每个动作4组 2.钻石俯卧撑 动作事项： 每组10~15次 每个动作4组 3.左右互拉俯卧撑 动作事项： 每组10~16次 每个动作4组 4.单臂超等长俯卧撑 动作事项： 每组10~16次 每个动作4组 5.双杠V ………………………………