正念冥想 | 卸下忙碌疲惫，过渡到放松休息状态

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在风里我听到一位小贩的叹息 一对情侣的欢笑 我听不到日子的逝去 人行天桥上走过更多的我 心藏疲倦 又携带希冀 霞光在眼里溢出来 像盐水 又像彩虹 我像一位送水工 在路灯下 扛着落日回家 ——许立志《下班路上》 适合这样的你：冥想初学者，对冥想感兴趣的人群 一只麻雀夺路而逃 飞在厂房外立交桥边天眼监控架的小洞口 窥探这场突如其来的游行 每天往返工厂车间的路上 …… 那些流浪在城市里打工的日子 就像曝晒在烈日下的蚯蚓 想逃避早已筋疲力尽 阳光将我湿润的皮褪去 留下了一层一层干瘪干瘪的泥 ——叶鹿鸣《在下班路上》 — TO BE CONTIN UED— # 练习过程中没有耐心怎么办? 耐心可以帮助我们更好地修习正念，同时，在正念的过程中， 我们也可以锻炼自己耐心的品质。 作为初学者，刚开始的时候，每次练习的时间可以短一些， 然后 ………………………………