一日三餐中加点这种食物，能显著延长寿命！很多人都没吃够！

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为了追求健康长寿，有些人会选择一些保健品，然而这并不值得推崇。与其花大价钱去买保健品，不如花时间好好规划一下自己的饮食。有研究证明：只要饮食稍微做一个改变，多吃一些这种食物，就能延长寿命！ 一个饮食的小改变，显著延长寿命！ 2024年1月，《美国临床营养学杂志》发表的一项研究显示， 多吃植物性蛋白质能延长健康寿命 。与吃得较少的人相比，中年时吃较多植物性蛋白质的人，晚年健康长寿的可能性更高。 ① 该研究涉及4万多名年龄在38~59岁之间的参与者，通过分析参与者的蛋白质摄入数据，得出了几个重要结论： （1） 植物蛋白的摄入量与延长健康寿命相关，每增加3%的能量摄入，晚年健康衰老的可能性增加了46% 。 （2） 摄入更多的植物蛋白，还与更低的慢性病风险相关，认知和心理健康状况下降的概率也显著降低 。 研 ………………………………