备战马拉松，5个常见误区、4个技巧

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点上方 “ 骑行圈 ”快速关注！点右上角“ 设为星标 ” 每天为您奉送知识，游记，攻略，以及跟自行车相关的有价值的内容。 运动都是想通的，骑行圈也有很多同学喜欢跑步，今年全国各地有很多的马拉松赛事，很多车友都开始了赛前准备。备赛一场马拉松，认真训练是必要的，但正因如此，备赛的过程中往往容易用力过度，今天就分享备战马拉松的5个常见误区和4个备赛技巧。 强者胜在细节，科学训练让你训练更有效！ 1、试图一口吃成胖子 别妄图一次完成多个目标！增加里程和提速训练不能同时进行，起码要适度结合。里程增加过快、速度提升过快都可能导致意外受伤！ 解决方法： 遵循“10%”原则，增量绝不超过上周的10%，注意循序渐进，不仅能保证身体健康，还能使里程和速度自然而然地增长。 2、不注意身体感觉 训练中最主要的一点 ………………………………