高血压患者，除了降压药，还需做到权威指南推荐的7个方法改变生活方式，这样不仅降压还保护心血管！

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 关注“花甲健康”，成就健康花甲。 高血压 大家都知道 最常见的慢性疾病 发病率高 WHO 发布报告：全球三分之一成年人患病 那么，得了高血压怎么办？ 很多人都知道吃降压药 其实，还有一种方法 《中国高血压防治指南》推荐7个生活方式改变，降压＋心血管保护 1 . 低盐饮食 《中国居民膳食指南》推荐盐＜5克 吃什么，怎么吃 点击查看 2. 均衡饮食【多样化】 ↓细粮，↓内脏加工肉，↑全谷物杂粮，↑水果蔬菜，↑奶制品，↑坚果等 得舒饮食【防治高血压饮食模式】 点击查看 2篇柳叶刀：最糟糕的饮食是什么？应该怎么吃？点击查看 3. 控制体重 体重↓5Kg→收缩压↓5 mmHg；舒张压↓ 4 mmHg BMI≥24→高血压风险↑3-4倍 BMI是什么，计算方法 点击查看 4. 坚持运动 ↑1000步→血压↓0.5mmHg【比如6000步，血压下降3 mmHg 】 经常走路和很少走路的人，6年后 ………………………………