张萌：那些自律的人，是如何过周末的？

主要观点总结

这篇文章主要关于如何通过正确的方式补觉，调整作息以保持良好的身体状态。作者分享了关于周末补觉的误区以及推荐的方法，强调了稳定作息的重要性，并提到了手机使用对睡眠的影响。文章还介绍了如何通过刻意练习、使用白噪音等方法来养成良好睡眠习惯。最后，作者强调了周末也要保持自律，并推荐了加入早起提升计划。

关键观点总结

关键观点1: 分享补觉的正确方式。

指出周末早起误区，建议通过早睡方式补觉，强调稳定作息的重要性。

关键观点2: 强调手机使用对睡眠的影响。

建议使用遮光窗帘，减少手机使用，避免蓝光影响睡眠。

关键观点3: 分享如何养成良好的睡眠习惯。

通过刻意练习、使用白噪音、建立睡前仪式等方式，帮助人们逐渐养成良好睡眠习惯。

关键观点4: 强调周末也要保持自律。

推荐加入早起提升计划，建立正向生活态度，不断升级自我。

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▲ 点击上方右侧“张萌萌姐” 关注公众号 欢迎来到自律的部落 这里是张萌萌姐的第2750条早安问候 文末可领取精美英语金句壁纸 今天非常高兴跟大家分享一个关于 周末的小技巧 ✨ 很多朋友们一到周末就松懈了，周末就选择睡到自然醒，或者是一下补觉补到天亮，这种补觉其实是有违科学的。 今天跟大家来分享一下我们补觉的具体方法和细节，也希望能够通过正确合理的运用你身体的各项功能，真正的助力你实现自己新的人生。 我们来探讨一下：为什么人需要补觉。 首先，你肯定会觉得说 睡不饱 。 我看经常有些人说自己得睡10小时、12小时，其实如果前一天你只睡4小时的话，后一天比如说平时你睡8小时，后一天睡12小时，这 其实是没有这种科学依据的。 前一天亏的这4小时，它不像亏了4块钱得从其他地方找补回来，人体需要一套真正完整的 ………………………………