有一个情绪的水库模型，相当有帮助！

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最近半年听的一个特别好的播客「一块心病」，专门做情绪健康的科普。[苦涩] 我这日常带娃，还得平衡工作和学业，每天都在忍住我的💢…诶！我把我的生活放在了哪里？ 说回正题！这一期节目请了余婧老师（悉尼大学健康心理学硕士，注册系统心理师），她提到一个情绪的水库模型，讲「情绪库存多了，如何清理」，想当赞啊！ 说每个人可以容纳的情绪好比一个水库。 进水口：遇到的各种生活事件带来的压力 库容：心里能容纳的情绪量 出水口：每日排解出去的情绪 泄洪口：应对重大事件的排解方式。比如小孩上学，工作突变，娃发烧带来的全家折腾等 压死骆驼的最后一根稻草就是溃坝。本来库容就满了，还没排解自己的情绪出去呢，又进来很多…所以重要的是，以保养水库的方式来保养自己的情绪。 一个是控制进水量，比如每天可以处 ………………………………