屏蔽力，当代年轻人的必修课

主要观点总结

文章主要讨论了手机对青少年的影响，以及如何帮助中学生夺回学习和生活的掌控权。文章介绍了关于注意力训练的案例以及关于屏蔽干扰、手机成瘾和心理需求的问题等。同时提到了通过外清空和内清空的方式来阻断外界的干扰，并强调了培养专注力和训练抗干扰能力的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 手机成瘾问题

手机成瘾问题主要影响青少年的学习和生活，其原因包括手机功能的多样性、刺激大脑感知觉以及心理需求无法得到满足等。家长和学校需要采取适当的监督办法，帮助孩子建立自我管理能力，避免过度压制和逆反情绪的产生。

关键观点2: 注意力训练的重要性

为了提高抗干扰能力，需要进行注意力训练。通过一心只做一件事的训练方法，明确目标和休息时间的重要性，并调整形成良性正循环系统。

关键观点3: 屏蔽干扰的方法

可以通过外清空和内清空的方式来阻断外界的干扰。外清空包括在自然环境中待着或进行适量运动，内清空则可以通过正念冥想等方式实现。

关键观点4: 社交媒体干扰的经济损失

社交媒体和即时通信的干扰正在带来经济损失。数字人类学家布莱恩·索利斯引用的数据显示，社交媒体给美国经济造成巨大损失。另外，“知识工作者”在处理数据流上浪费了大量时间，也造成了经济损失。

文章预览

2021年2月28日，内蒙古呼和浩特市第三十八中学，老师将标有“严禁手机进入课堂”的标志贴在班级门口。（@视觉中国 图） 哪怕不做任何运动，只是在公园待上20分钟，人的状态也会变得更好。 撰文 | 刘瀚琳 《看天下》杂志原创出品  哈佛大学心理学系的大楼里，6个年轻人分成两队，各自传着1个篮球。一队穿着白色上衣，另一队穿着黑色上衣。 这是为一场心理实验录制的视频，时长大约1分钟。参与实验的志愿者需要认真数出白上衣球队共传了多少次篮球。 就在视频播放到20秒钟时，1只由人扮演的“黑猩猩”缓慢出现在传球队伍中间，他停了几秒钟，捶打自己胸部，然后才缓缓走出画面。 视频播放完毕，工作人员询问志愿者传球数量后，继续问对方：“你看到‘黑猩猩’了吗？” 约有一半人表示，没有看到。 这场名为“我们中间的大猩猩”的 ………………………………