爸妈，这6种你们觉得健康的食物，其实真的“不咋样”！

主要观点总结

文章主要盘点了父母眼中很健康但实际上营养并不理想的食物，包括米油、骨头汤和鸡汤、果汁、蜂蜜、红糖水和果脯蜜饯等。

关键观点总结

关键观点1: 食物营养价值的真实情况与父母的认知可能存在差异。

很多被认为是健康的食物，实际上营养价值有限。

关键观点2: 汤类食物的真相。

骨头汤和鸡汤等汤类食物中，大多数营养成分并不丰富，主要是水分和脂肪，而且补钙效果并不理想。

关键观点3: 果汁的营养价值与对血糖的影响。

果汁中的营养成分在榨汁过程中会有所损失，特别是维生素C，而且游离糖对血糖的影响很大。

关键观点4: 蜂蜜、红糖的营养价值与健康风险。

蜂蜜和红糖虽然含有一些营养成分，但并不能靠它们来补铁补血。此外，添加糖的摄入过多会增加健康风险。

关键观点5: 果脯蜜饯的问题。

果脯蜜饯虽然酸甜可口，但并非营养丰富，过量摄入也可能带来健康风险。

文章预览

“多吃这个对身体好！”生活中爸妈总是认认真真挑选着他们认为的健康食物。但很多食物都披着“健康”的外衣，其实没什么营养。本文就来盘点一下爸妈眼中很健康，但其实“不咋样”的食物。 1. 米油“营养又养胃” 2.骨头汤、鸡汤等“营养又大补” 生病了熬一锅鸡汤，想要补钙了喝骨头汤……父母常说：“多喝汤，营养都在汤里了。” 实际上，汤里最多的就是水分，其次就是脂肪，还有少量的蛋白质、维生素、矿物质等营养，大多数营养成分都没有干物质的丰富。 以瓦罐鸡肉和瓦罐鸡汤为例↓ 虽然汤的钾含量比肉高一些，但并不突出。 如果口味重，盐放得多，一碗鸡汤下肚盐摄入量很可能超标。 很多人认为骨头汤能补钙，有研究表明：哪怕是把骨头汤高压加热 2 小时，也没有多少钙会溶解在骨头汤里，更别提简单熬煮骨汤了。即便是放 ………………………………