建档后，促排卵前调理要注意这些细节

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在建档后，就要准备进入周期了，在促排卵前的调理主要是为了提高卵子的质量和数量，从而增加受孕的机会。 1. 健康饮食：饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品和富含蛋白质的食物，少吃高脂肪、高糖分和加工食品。 2. 适量运动：适量的运动可以提高身体的代谢率，促进血液循环，增加卵子的质量和数量。 3. 控制体重：过重或过轻都会影响卵子的质量和数量，所以要保持适当的体重。 4. 减少压力：压力会影响卵子的质量和数量，所以要学会放松自己，减少压力。 5. 戒烟戒酒：烟酒会影响卵子的质量和数量，所以要戒烟戒酒。 6. 补充营养素：可以适当补充叶酸、维生素E、维生素C、锌等营养素，有助于提高卵子的质量和数量。 总之，促排卵前的调理是一个综合性的过程，需要从饮食、运动、心理等多个方面入手，才能达到最好的效 ………………………………