【融媒科普】只需每天坚持10分钟！什么“长寿运动”，比散步还简单？

主要观点总结

靠墙站立是一项长寿运动，能够强身健体且无需花费。文章介绍了靠墙站立的六大好处，包括减肥助消化、帮助放松腰椎和颈椎、矫正脊柱和驼背、纠正走路姿势以及预防骨质疏松等。同时，也介绍了进行靠墙站立时需要注意的事项，包括动作标准和适当的时间安排等。

关键观点总结

关键观点1: 靠墙站立的好处

靠墙站立可以锻炼全身肌肉，消耗更多热量，达到减肥和减脂的效果。同时，它还能帮助放松腰椎和颈椎，矫正脊柱和驼背，纠正走路姿势，预防骨质疏松等。

关键观点2: 如何进行靠墙站立

靠墙站立时，需要脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺紧贴墙壁。建议每天站5~10分钟，不宜超过半个小时，并进行适当的拉伸运动和慢走。

关键观点3: 靠墙站立的注意事项

在进行靠墙站立时，需要注意动作标准，以达到更好的效果。同时，也要适当进行拉伸运动和慢走，避免肌肉酸痛。建议穿平底鞋进行站立。

文章预览

别小看靠墙站立这件事儿 其实是一项“长寿运动”！ 比散步还简单 强身健体还不花一分钱 应该怎么站呢？ 靠墙站立有哪些好处？ 1.靠墙站，减肥助消化 吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出小肚腩。饭后靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10～15分钟。站立时注意穿平底鞋。 靠墙站立可以锻炼全身肌肉，消耗更多热量，在紧实身材的同时，达到减肥和减脂的效果。 2.靠墙站，帮助放松腰椎和颈椎 在靠墙站立的时候，颈椎和腰椎能够保持自然的正常生理曲度，不至于因颈椎前屈和腰椎前屈，而导致颈椎和腰椎的椎间盘压迫。 3.靠墙站，矫正脊柱 通过靠墙站立，能够对脊柱有一定的调节和矫正的作用。 4.靠墙站，纠正驼背 对于轻微驼背，贴墙站立可起到矫正作用，简单有效。 5.靠墙站，纠正走路姿势 抬头 ………………………………