3个变老表现，从睡觉开始！

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随着年龄的增长，与年轻时相比，一个显著的变化是 睡眠质量的改变 。那么， 为什么中老年人更容易出现碎片化睡眠？有哪些提升睡眠质量的方法？ 0 1 3个变老表现 ，从睡觉开始 以下3个睡眠变化标志着变老的进程，如果你一个都不占，那证明你还很年轻 。 睡眠时长的减少 随着年龄的增加，人的睡眠时长会减少。很多人年轻时一觉睡8～9小时，上了年纪后睡5～6小时就醒了。 数据显示，婴幼儿所需的睡眠时间最多，随着年龄的增长，人类的睡眠时间呈现减少的趋势。比如 从中年阶段（36~50岁）到晚年阶段（71~83岁），总睡眠时间平均每10年减少27分钟。这一变化主要发生在50岁之后。 换句话说， 50岁之后，每过10年总的睡眠时长减少27分钟 。 出现碎片化睡眠 “睡眠中间醒来次数增加”“睡到后半夜总是醒，醒来又半天睡不着”……这种“碎片化 ………………………………