第三章 定义正确的肌肉功能——神经肌肉的可塑性

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今天我们要聊一聊一个非常有趣的话题： 神经肌肉的可塑性 ，也就是身体如何通过训练来调整和适应不同的运动模式。 90度关节角度与最佳肌肉功能 在运动训练中，我们经常提到“ 90度关节角度 ”，这意味着关节处于大约90度或垂直的角度时，肌肉能够最佳发挥力量。 这并不是绝对的角度，而是一个大概的位置。这种概念主要适用于在矢状面（前后方向）进行的高强度动作，比如弯曲和伸展上肢和下肢。 想象一下，当你的手臂或者腿弯曲成大约90度角时，就好像你拿着一本书，手臂微微弯曲那样。这个角度并不是说一定要精确到90度，而是大约在这个位置，肌肉和关节处于一个相对舒适和有效的位置。 然而，有些动作如髋关节或肩关节在额状面（左右方向）的外展或内收运动，这一概念并不适用。这时，我们会用“ 最佳肌肉功能角度 ”来替代 ………………………………