每天走多少步不伤膝？“最佳步数”出炉！

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走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的首选。越来越多的研究表明，每天适量增加走路步数不仅能促进健康，还能延长寿命！ 然而，有不少人担心：多走路真的不会伤膝盖吗？究竟走多少步，既能有效锻炼身体，又能避免损伤膝关节呢？ 01 每天走这个步数，有利于保护膝关节 2025年2月，中南大学湘雅医院研究团队发布了一项研究，探讨了“每天走路步数与膝关节骨关节炎”之间的关联，并发现了最有利于预防膝关节疾病的步行量。 研究显示 ， 每天 大约 走8000步，对于预防膝关节疾病最为理想 。这种强度和数量的步行不仅可以增强肌肉力量、改善关节稳定性，还能有效减轻关节负担。然而， 当步数超过8000步时，对关节的益处将不会再增加 。 江苏省中医院骨伤科主任医师孙鲁宁也介绍， 走路的步数不是越多越好，要 ………………………………