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来源：《爱上跑步的13周》 油箱空了汽车就无法行驶，你的身体也是这样。不管你锻炼得多还是少，想减肥还是想增加体重，都必须给身体提供燃料以保持健康和正常运转。 这对每个人来说都是真理，对跑步者尤其如此。锻炼可能会让身体承受压力，哪怕是13 周跑步行走的锻炼，尽管这项锻炼已经设计得将困难最小化了。如果忽视身体汲取养分的需要的话，你将会把自己置于疲劳、受伤和疾病中。要注意照顾好自己的身体并给身体提供营养，你的身体也会变得更强壮，以满足训练的需求。不仅你的训练会变得更加高效，你也能从中获得极大的满足感。身体的恢复时间也会变得更短。 健康饮食的3个原则 健康饮食的3 个关键因素是平衡、多样和适度。第4 点也可以加进去
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