经常做这件事，降血压效果比快步走还好！

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伸个懒腰、拉拉小腿……不少人觉得拉伸完了很舒服，尤其对于久坐的上班族。别小看拉伸对健康的贡献！ 拉伸不仅能缓解疲劳，还能为健康加分。一项研究发现，拉伸居然有助改善血压，效果还比快走更胜一筹呢！ 俗话说得好，“筋长一寸，寿延十年”，你有多久没好好拉伸一下了呢？ 健康时报资料图 在降压方面拉伸更胜一筹！ 2021年刊发在《体育活动与健康杂志》的研究， 发现拉伸在降血压方面要比快步走更胜一筹。 研究招募了40名平均年龄61岁、具有高血压I期或血压正常偏高的男女，将他们随机分为两组、进行为期8周的研究。两组都要进行每周5天、每天30分钟的运动。 （1）拉伸运动组： 运动包含全身21个拉伸练习，每个拉伸动作需要做两次，保持30秒，两次伸展之间休息15秒。 （2）健走运动组： 在户外步行道健走，需要达到一定心率 ………………………………