专栏名称: PT与运动科学
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避免训练伤害的实用技巧

PT与运动科学  · 公众号  ·  · 2024-07-04 12:00
    

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‍ ‍ 免责声明:以下的文字,不做任何医疗建议, 只做知识分享 。 ‍ ‍ 为什么有些朋友在努力训练后,还是会感到这里痛那里痛。这可能是因为训练方法不太对,或者身体某些部位的肌肉力量不平衡。想象一下,如果你的背包总是斜挎在一边,时间长了,你的肩膀和背部会不会感到不舒服呢?同样的道理,如果我们在锻炼时没有注意身体的平衡,就可能会受伤。 肩膀问题 很多人在锻炼时,可能没有注意到自己的肩膀肌肉发展不均衡。就像我们平时用右手写字,右肩膀的肌肉可能就会比左肩膀发达。这时候,如果我们用杠铃做推举,可能会让右肩膀承受更多压力,时间长了就会痛。怎么办呢?试试用哑铃吧,特别是那种可以调整握把的,这样可以让两边的肩膀肌肉更平衡地发展。 下背部问题 有些人可能一开始就做了很多高强度的复合动作, ………………………………

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