【日更DAY61】早起的收获

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今天早上和平常一样，5:30就醒了，准备起来运动。结果发现下雨了，于是早起后的计划临时调整了改为读书。

今天读书看到的内容特别有感触：反思日志。这一年我也采用了每日反思的方式来工作和生活，

工作上每天按照结构化复盘的结构，对当天的工作内容进行复盘。每天计划的工作内容，一天下来之后工作的完成情况进行复盘。这项行为是从3月份开始的，一直持续到现在。坚持了大概有220天了。

生活上坚持每天日更。记录当天的情绪和感知，坚持每天的输出，主要是为了训练思维以及反思自己，最终的目的是能达到提升和改变自己，使自己能够快速的迭代进步。这项行为从5月份开始，持续到现在。共写了200多篇小文，字数累计大概7.5万左右。

这两项的行为算是今年的一个小收获，通过每日的记录，觉察到的感受，产生的一些积极想法，在第2天的工作和生活当中改进。这种方式让我顺利的度过了岗位变化所带来的不适，快速的适应了当前岗位工作的内容。

通过今天看书《认知觉醒》学习，发现书中所提到的反思方法对比了一下我自己的，发现还是存在一些问题的。

我的反思和复盘做的并不是特别的深入，有部分是陷于个人情绪的碎碎念。也就是在大脑的舒适区内反思，这样方式的反思让我有改变有变化，但变化不是特别的飞快。

接下来我希望在反思这一块改进，在大脑的拉伸区变化：

对于有任何感受，开心，沮丧，挫败，愤怒，兴奋，恐惧，焦虑，惊喜好奇，都及时的记录。

1.描述事情背景，过程，问题

2.分析原因，问自己为什么一直问到有结果为止。

3.思考改进行动。整理行动项清单。把每一个想法加入到行动清单中，定期的看看哪些行动已经做了。

明天开始立刻行动！今天的内容是我早起后读书所获得的一些感悟，也是一个小小的收获，有些小兴奋，随笔记录下。

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