主要观点总结
文章主要介绍了抖腿对健康的益处，包括促进血液循环、改善代谢、认知提升等。文章还介绍了如何应对久坐问题，包括使用摇摆脚踏板、坐位脚踏车和腿部秋千等工具。最后强调了久坐带来的健康风险，鼓励大家通过多动来抵消久坐的危害。
关键观点总结
关键观点1: 抖腿可以促进血液循环，减轻久坐引起的危害。
抖腿能够改善下肢血液循环，预防久坐引起的内皮功能障碍。实验表明，抖腿侧的下肢腘动脉血流量和剪切速率显著增加。
关键观点2: 抖腿有助于减肥和提高代谢水平。
研究发现，长时间抖腿的身体能量消耗比坐着不动增加了118%，脂肪和碳水化合物的氧化代谢水平也提高了。抖腿不仅可以坐着减肥，而且相比正经运动，它更加容易实施。
关键观点3: 抖腿对认知有益，可以提高工作效率。
一项研究发现，抖腿可以抵消久坐和不良饮食对认知和脑血管功能的不利影响。与坐着不动相比，间歇性抖腿组完成认知测试的时间更短、错误更少。
关键观点4: 使用工具辅助抖腿更加文明和健康。
除了徒腿狂颠，可以借助摇摆脚踏板、坐位脚踏车和腿部秋千等工具实现文明优雅抖腿。这些工具可以促进血液循环、提高能量消耗和改善认知功能。
关键观点5: 久坐带来的健康风险不容忽视。
久坐是许多健康问题的风险因素，包括心脏病、糖尿病等。文章鼓励大家通过多动来抵消久坐的危害，并辅以其他方法如带薪拉屎、带薪续杯等小活动来减轻久坐的危害。
文章预览
上了五天班，很多朋友精神状态堪忧。 整天人在工位魂不在，没干啥都觉得累。 本来忙起来就顾不上活动，这下更懒得动弹了，窝在椅子上一坐就是一天。 然后猛地意识到，每天久坐超过 6 小时，会增加心脏病、糖尿病、偏头痛、痛风等 12 种疾病风险…… 图片来源：网络 好么，被工作折磨着，又要被久坐狙击，还能不能给打工人留条活路？ 别怕，最近研究所挖到个简单省事的妙招！一些操心社畜健康的科研人员发现—— 抖腿，居然能减轻久坐危害 不仅改善血液循环还有助减肥 你别说，虽然抖腿人见人嫌妈见妈打，但关于它健康益处的文献还挺多，给大家摘几个瞅瞅。 久坐后血液循环不畅，腿部是不是又酸又胀？诶~抖腿可以大大缓解。 美国生理学杂志的一篇研究，证实了抖腿在促进血液循环，预防久坐引起的内皮功能障碍方面的作用。 实
………………………………
