吃饭慢一点，身体会发生什么变化？

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今天的好习惯是： 细嚼慢咽！ 世界上有两种人： 一种是吃饭快的人，读书时候赶着上课，上班的时候赶着开会，10 分钟就能解决一顿饭。 图片来源：网络 另一种是吃饭很慢的人，就算是一人食，就算是天要塌下来，也要细嚼慢咽，吃上小半小时。 很难去讲孰优孰劣，吃饭快的人赢得了时间，而吃饭慢的人收获了食物多层次的风味。 不过，从健康角度出发，真心劝你吃饭的时候，记得「细嚼慢咽」。 多嚼一会儿，不仅让你无痛远离肥胖风险，还有更多好处。 细嚼慢咽，真的能减肥 随着医学的进步，越来越多研究的确证实，多嚼一嚼，不再是一句古老的劝导，确实有许多健康益处。 ➊ 咀嚼，使得热量消耗得更多 2021 年，一项发布在 Nature 上的一项研究证实，彻底地咀嚼食物，可能有助于预防超重和肥胖！ 这项研究发现，味觉刺激（品尝与咀嚼 ………………………………