这种果干很甜，但能帮助减肥、预防糖尿病！

主要观点总结

本文介绍了葡萄干的主要营养成分和健康益处，包括抗氧化物质、膳食纤维和钾等。葡萄干具有降低血糖指数、预防糖尿病、控制血压和血脂、控制体重等健康益处。同时，文章还介绍了葡萄干对口腔健康的好处，并提供了适量食用的建议。

关键观点总结

关键观点1: 葡萄干的主要营养成分和健康益处

葡萄干含有较高的钾、膳食纤维和抗氧化物质，具有降低血糖指数、预防糖尿病等健康益处。

关键观点2: 葡萄干对口腔健康的好处

葡萄干具有抗菌活性，可能有益于口腔健康。

关键观点3: 适量食用建议

建议每天食用葡萄干不超过一定量（如每天约20克），并与其他水果干交替食用。

文章预览

本文约 2800 字，阅读约需 6 分钟 这种果干就是葡萄干~ 大家之所以觉得葡萄干不健康，都是因为它实在太甜了。 葡萄干含糖量确实高，但也真的是一种营养价值很高的食物。 太长不看 葡萄干的钾、膳食纤维、抗氧化物质含量都很丰富。 葡萄干含糖量虽高，但对血糖友好，还对预防糖尿病有帮助。 每天适量吃葡萄干，还有利于控制体重、血压、血脂。 葡萄干不仅不会增加龋齿风险，相反还有利于口腔健康。 综合来说，每天吃20克左右的水果干（不限于葡萄干），好吃还健康。 重要提醒 ：水果干一定要选无添加的！ 加了糖、盐的都不行！ 营养价值真的高 根据《GB 16325-2005 干果食品卫生标准》中的定义，葡萄干是以 新鲜葡萄为原料 ，经过晾晒、干燥等脱水工艺加工制成的干果食品。【注意，没有额外加糖和盐哦~】 新鲜的葡萄制成葡萄干，虽 ………………………………