5个小窍门，不节食也能轻松控血糖

主要观点总结

本文介绍了关于控糖的相关知识和技巧，包括如何避免葡萄糖峰值过高以及如何通过改变饮食顺序、选择食物等方式实现轻松控糖。文章推荐了一本好书《控糖革命》，并详细阐述了书中的控糖建议。

关键观点总结

关键观点1: 血糖峰值与控糖的重要性

血糖峰值过高会对身体产生影响，通过控糖可以避免这种情况。控糖不仅仅是控制甜食的摄入，更重要的是控制血糖峰值的变化。

关键观点2: 改变饮食顺序

正确的饮食顺序可以有效控糖，先吃纤维、蛋白质和脂肪，后吃淀粉和糖类。

关键观点3: 餐后的葡萄糖峰值管理

餐后是血糖峰值最高的时期，建议将甜点作为餐后食物而非加餐，以减缓葡萄糖峰值。

关键观点4: 其他控糖技巧

包括饭前喝醋、搭配丰富食材吃早餐等控糖技巧，以及一些小建议如适度饭后活动、选择咸香小零食等。

关键观点5: 推荐书籍《控糖革命》

本书详细阐述了控糖的方法和技巧，对于关心健康和营养的人来说是一本值得一读的书籍。

文章预览

为什么上午总是无精打采、疲惫不堪？ 明明刚吃过饭，为什么很快又饿了？ 这都与“葡萄糖峰值”有关。不是只有糖尿病人才需要关心血糖，80%的现代人都有血糖方面的问题。那么，到底怎么控糖？ 为你推荐一本好书——《控糖革命》，这本书今年持续受到得到听书用户的喜爱，频繁登榜，它清晰地回答了：如何不节食、甚至不放弃自己喜欢的食物的情况下，轻松控糖？这本书也入选了2024年听书的“镇馆之宝”，一起来看看书中的精华吧。 插播一句，听书节马上收官了，8月25日晚7点收官直播，罗振 宇携刘润、尹烨、怀沙、贾行家、王润宇五位嘉宾，向你发布一套“学神的新装备”，介绍学神的学习和用脑秘诀，快点击下方按钮预约直播吧！ 来源：得到听书《控糖革命》 作者：于理 说起控糖，我们并不陌生，我们都知道摄入过多糖分对身体有 ………………………………