“建议上班族适当叹气”冲上热搜！这种说法靠谱吗？

主要观点总结

本文介绍了关于“真心建议上班族要适当叹气”的话题。从网上的解读来看，叹气是一种正常生理现象，能促进肺部排尽浊气，加快血液循环，有助于减轻压力和改善情绪。但过度叹气可能是身体发出的警报，可能与精神压力过大有关。中医理论中也有对叹气的解释，并且提醒频繁叹气可能是身体出现问题的表现。专家还分享了科学养生方式，提倡练习腹式呼吸来提高机体免疫力。

关键观点总结

关键观点1: 叹气是一种正常生理现象，有助于减轻压力和改善情绪。

叹气能够促进肺部排尽浊气，加快血液循环。周期性的叹气比冥想或其他呼吸训练更有效。

关键观点2: 过度叹气可能是身体发出的警报，可能与精神压力过大有关。

从西医角度，频繁叹气可能不是呼吸系统的器质性疾病，而是精神压力过大所致的情志病。中医则将其称为“善太息”，与情绪波动、神经功能紊乱、阴气亏虚有关。

关键观点3: 专家分享了科学养生方式，提倡练习腹式呼吸来提高机体免疫力。

腹式呼吸的具体操作是仰卧或坐着，先自然呼气，然后吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时腹部收缩。每天练习15至30分钟，有助于提高机体免疫力，谨防寒邪入侵。

文章预览

在很多人的印象中，叹气往往被视为是消极表现。 可近日， “真心建议上班族要适当叹气”等相关话题登上热搜， 让大伙对这一行为有了新的认识：有网友体验完后直呼有效，也有人跟着做完却表示，心情反而更糟了。 劝你心情不好时叹叹气，这种说法到底有没有道理？ “最近这个话题的关注度很高，从网上的解读来分析，的确有一定道理。”浙中医大二院呼吸与危重症医学科副主任中西医结合主任医师陈晔说， 叹气是一种正常生理现象，可看作是一种“深呼吸”，能促进肺部排尽浊气，加快血液循环。 也有研究发现，周期性的叹气比冥想或其他呼吸训练更能有效地减轻压力和改善情绪。 但我们不能过度“神话”叹气的作用。 “从本质上来讲， 这只是一种舒缓情绪的办法，具体效果因人而异。 ”陈晔解释，就像有的人心情不佳时喜欢购物 ………………………………