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基本上,你养成什么样的习惯,就将有什么样的生活。 如果你始终把愤怒感、挫败感作为提醒自己的迹象,从而冷静,慢下来,以深思熟虑的方式看待眼前的问题,逐渐地,你的负面情绪出现的频率就会大大下降,然后会直接进入到我所描述的头脑开放的训练中。 当然,让人当时马上就做到这一点是很难的,因为你各种“较低层次”的情绪非常强大。但好消息是这种“杏仁体绑架”通常不会持续很长时间,所以尽管你一时难以控制自己,你还是可以有一段缓冲时间,给“较高层次的你”以空间来进行高质量的反思。你也可以让你尊重的人来帮助自己。 The life that you will live is most simply the result of habits you develop. If you consistently use feelings of anger/frustration as cues to calm down, sl
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