千万不要一睁眼就玩手机！

主要观点总结

文章主要讲述了早上醒来后不要立即玩手机的理由和后果，以及如何利用清晨的阳光来唤醒大脑并提升精神状态。

关键观点总结

关键观点1: 玩手机对眼睛的影响

一大早就玩手机会对眼睛造成极大负担，因为眼睛需要不断调节和聚焦，可能导致眼睛干涩、疲劳等问题。

关键观点2: 玩手机对大脑的影响

在还没摆脱‘睡眠惯性’的时段玩手机，不利于一整天的精神状态。研究表明，使用手机会导致心理疲劳程度上升，认知功能下降，并可能影响工作记忆和决策能力。

关键观点3: 如何利用清晨阳光重启大脑

清晨的阳光可以帮助我们更快进入精神饱满的状态。光线可以‘校准’生物钟，抑制睡眠褪黑素的分泌，促进更快驱散睡意，并有助于夜间的褪黑素分泌。

文章预览

你也许已经听很多人说过 “睡前不要玩手机” 但这里要告诉你的是 真的不要一睁眼就开始玩手机 📱📱📱 一大早就上强度 眼睛真的受不了 任何时候玩手机都对眼睛是一种“极限运动”。早上醒来玩手机，更是“雪上加霜”。手机小，躺在床上使用手机时，手机离眼距离常低于舒适的阅读距离（40cm）。因此， 眼睛需要不断调节和聚焦，导致睫状肌紧张。 目不转睛盯着手机屏幕，眨眼次数减少，还会导致眼睛干涩。更何况早晨室内光线较暗，手机屏幕与环境的强烈对比加剧眼睛疲劳。即使开启“黑暗模式”，屏幕亮度仍然可能不适合眼睛，很多人甚至懒得调整亮度。 更糟的是，我们在睡觉时泪液分泌减少，眼睛本来就相对干燥。 在醒来本该为眼睛“补水”的时间玩手机，你可能会感到眼睛发干、发涩、有灼热感。 还没开始一天的工作，眼睛就 ………………………………