这4种健康零食，营养饱腹、不影响血糖，血糖高的人也可常吃

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▎药明 康德内容团队编辑 健康饮食并不单指一日三餐，零食、加餐等也都在此之列。 两餐之间，还没到午饭和晚饭的饭点之前，大多数人很容易饿，习惯吃些零食垫肚子。 零食吃对了，有助于减轻饥饿感、在下一餐进食前为身体“续航”供能，还不会影响血糖和体重； 但如果 吃的是 高糖或 重油重盐 的 “垃圾食品”，则会增加患病风险，不利于身体健康。 对于血糖高的人群（包括糖尿病前期人群以及糖尿病患者），既怕吃错零食会让血糖迅速升高，又怕两餐之间不吃零食容易低血糖。 所以， 正确选择零食是非常重要的。 今天，健康榨知机就来介绍4种 适合在两餐之间加餐的健康零食。 1.  带皮的水果，以及黄瓜 一些能带皮吃的水果很适合作为加餐，洗净外皮即可，不要削果皮。 比如 苹果、桃子、李子、小番茄（圣女果）等水果 ，它们的 ………………………………