臀部训练结束后，该怎样拉伸放松？

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这是来自爱健身网站，《 你离翘臀就这差这8个动作，练完就翘 》这篇文章评论处关于：“臀部训练结束后，怎样拉伸”的留言，具体请看下图： 先推荐两个简单实用的臀部肌肉拉伸动作，请看下文： 动作1：搁腿坐姿体前屈 搁腿坐与凳上，一手放于搁起腿的膝盖上保持身体平衡，臀部保持不动，然后让上半身慢慢往前倾，动作终点时会持续10-30秒，请看下图： 动作2：仰卧侧身屈膝转体（下图26） 仰卧侧身屈膝转体，身体贴紧地面，拉伸臀部相反一侧手放于膝盖处慢慢用力下压，动作终点时会持续10-30秒，请看下图： 每次训练后的静态拉伸，相当于给身体各部位进行放松，以及缓解身体疲劳，促进身体快速有效的恢复。 接下来将爱健身之前推送的《 关于拉伸 ………………………………