维生素 D 到底要吃到几岁？多数人做错了

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很多人以为 维生素 D  只有刚出生的婴幼儿才要补，那 就 大错特错啦！ 其实维 D 是一种人体可以合成，却仍要额外补充的维生素 [1] 。 维 D 对咱们真的很重要： 长期缺维 D  是婴幼儿佝偻病的重要病因， 影响儿童骨骼生长；还可能 增加成人骨软化病、老年骨质疏松性骨折的发生风险 [1-10] 。 还可能增加成人高血压、心血管、免疫性疾病（如斑秃脱发）、糖尿病、多囊卵巢等发病风险 ， 甚至影响男性生育力 [1-10] 。 图片来源：图虫创意 但很多人却长期没补足！ 而根据《 中国营养科学全书（第 2 版，2019 年》的数据， 全球  30%～60% 的儿童和成人存在维 D 缺乏和不足 ； 普通人群的维 D 缺乏率：亚洲约 78%～98%、欧洲 57%～64%，加拿大 61%，美国 36%，澳大利亚 31% [1] 。 重要的原因是：人体能从食物中获得的维 D 特别少，合成还易受阻，尤其是冬天。 ………………………………