【便民】霜降时节，天气逐渐转冷！这份养生指南快收好→

主要观点总结

本文介绍了霜降时节的养生指南，包括起居、饮食、情志、运动以及穴位保健等方面。提醒人们根据气温变化及时增减衣物，多吃生津润燥的食物，保持良好的心态，选择相对和缓的锻炼方式。并介绍了肾俞穴和太溪穴的保健方法。

关键观点总结

关键观点1: 霜降时节养生要点

介绍霜降时节的养生指南，包括起居、饮食、情志、运动等方面的建议。

关键观点2: 起居方面

提醒人们及时增添衣物，注意脚部、腹部的保暖，夜间盖好棉被。

关键观点3: 饮食方面

建议多吃生津润燥的食物，如梨、苹果等，同时调养脾胃，少吃生冷食物。

关键观点4: 运动方面

推荐选择相对和缓的锻炼方式，如太极、八段锦等，以促进气血运行。

关键观点5: 穴位保健

介绍肾俞穴和太溪穴的取穴方法和保健作用，包括按摩和按揉的具体操作。

文章预览

今天是秋天的最后一个节气——霜降，这意味着天气会越来越冷，露水会变成霜，我们得开始准备过冬啦！霜降时节应该如何养生？赶紧来看看市健促中心的这份霜降养生指南，让我们一起健康迎接冬天吧↓ 大地生霜 天气渐冷 时节 随着气温逐渐下降，寒气愈发深重，大地生初霜，此时养生也需与大自然的变化同步，借助秋季肃降特点，使人体的阳气收于内， 精气敛藏 ，同时注重 滋阴润燥 ，为来年生发之气做好准备。 壹 养生要则  PRINCIPLES 在起居方面，应及时增添衣物。 民间常有“春捂秋冻”之说，这是针对初秋时节，过早增加衣物确实容易出汗，受风后容易感冒。 “秋冻”则需要因人而异，特别是气温较低的寒露。 “秋冻” 更适合青壮年或体质较好的人群 ；而体质较差、患有基础疾病的人群，以及老年人和儿童，则应随气温变化及时增 ………………………………