不花一分钱的8个延寿方法！聪明的人都开始跟着做了！

主要观点总结

本文介绍了通过调整生活习惯和饮食习惯来延长寿命的方法，包括每天爬楼、每顿少吃、吃点核桃、多吃豆制品、保持良好睡眠、保持乐观心态和练练快速走路等。文章还强调了戒烟对寿命的影响，并提到了相关研究的发现和参考文献。

关键观点总结

关键观点1: 生活习惯和饮食习惯对寿命的影响

文章介绍了通过调整生活习惯和饮食习惯来延长寿命的七个关键点，包括爬楼、少吃、吃核桃、多吃豆制品等。

关键观点2: 良好睡眠对寿命的影响

研究发现良好的睡眠质量能降低死亡风险并延长寿命。拥有五个良好睡眠因素的人，男性预期寿命延长4.7年，女性延长2.4年。

关键观点3: 乐观心态对寿命的益处

乐观的人更长寿，并且更有可能达到“超长寿命”，也就是活到90岁及以上。乐观的人能更有效地调节情绪和行为，并从压力和困难中恢复过来。

关键观点4: 戒烟对寿命的影响

在任何年龄戒烟都能延长预期寿命，其中年轻人的寿命延长最为显著。在特定年龄戒烟的人与继续吸烟的人相比，预期寿命会增加。

文章预览

人们在追求延年益寿的道路上，正在孜孜不倦地探索着。一些人花大价钱购买价格昂贵的保健品。其实，想要延长寿命根本不难！ 以往众多研究表明，调整一些生活小习惯，遵守好这些长寿小规则，就能够帮助我们远离疾病，轻轻松松保持长寿！ 每天爬爬楼梯，助延寿！ 如果在走楼梯还是坐电梯中选择，你选择什么？答案是：最好选择走楼梯！ 2024 年 4 月，研究人员在欧洲心脏病学会 （ESC） 的 2024 科学大会《ESC 预防心脏病学 2024》上发表的研究显示， 每天爬楼梯，有助于延长寿命。 具体而言，与不爬楼梯相比，每天爬楼梯的人，全因死亡风险降低 24%，心血管死亡风险降低 39%。此外，爬楼梯还可以降低患心脏病的风险，包括心脏病发作、心力衰竭和中风。 每顿少吃一点，助延寿！ 俗话说，吃饭七分饱，健康活到老。很多人不以为意。有人顿 ………………………………