从健康角度来看，人到底需不需要锻炼？

主要观点总结

文章探讨了关于人一生心跳次数的谣言，并介绍了锻炼对长寿的影响。文章指出百岁老人的心率并不慢于常人，经常锻炼可以延长寿命，但方式需匹配自身脆弱的器官。文章还提到限制热量摄入或增加运动量可以延长实验动物的寿命。

关键观点总结

关键观点1: 关于人一生心跳次数的谣言

文章指出“研究表明人一生的心跳次数大约为30亿次”的说法是不准确的，实际上的变化范围十分巨大，这类说法缺乏统计价值。

关键观点2: 锻炼对长寿的影响

文章指出锻炼有助于延长一般人的总寿命和健康生存寿命，但不仅仅局限于刻意进行的体育锻炼，日常步行也与降低全因死亡率、降低心血管疾病发病率相关。

关键观点3: 百岁老人的心率和寿命

文章提到百岁老人的心率并不慢于常人，且他们的寿命受到最脆弱器官的影响。了解并保护好脆弱器官是增加寿命的关键。

关键观点4: 养生策略

文章建议养生的总体思路应该是保护脆弱器官并遵循祖先的生活方式。提出“一点一面”的策略，即保护好自己脆弱的器官，用祖先的方式生活。

文章预览

点击上方卡片关注👆 有研究表明人一生的心跳次数大约为 30 亿次。如果 人一生的心跳是有限 的，那是不是心率越慢，活得越久？锻炼对长寿真的有用吗？ 一起来看看 答 主们的回答吧。 人类到底需不需要锻炼？ |   答主： 赵泠 如果人们只打算活到性成熟、不在乎寿命，那就不需要锻炼。 统计显示，锻炼有助于延长一般人的总寿命和健康生存寿命。这不保证你锻炼了就一定能长寿。 这不限于刻意进行体育锻炼，在统计上，每天步行约 5000 到 7000 步与降低全因死亡率、降低心血管疾病发病率相关[1] [2]。 参考文献 1 报道对 2110 名成年黑人和白人进行的一项研究，参与者入组时年龄 38 至 50 岁，佩戴加速度计测量其步行状况，平均随访时间 10.8 年。结果显示，与每天步行少于 7000 步的参与者相比，每天步行至少 7000 步的参与者的死亡率降低了 50% 至 ………………………………