花生，升血脂，降血脂？每天要吃多少？怎么吃？有一种错误吃法，很多人都在吃

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注“花甲健康”，成就健康花甲。 吃花生，能养生吗？ 花生含有大量的脂肪和蛋白质，很多人觉得不健康； 但是，花生内的脂肪多为不饱和脂肪酸，很多人觉得可以降血脂，有一定预防心血管疾病的作用。 那么， 到底如何？ 每天要吃多少？怎么吃？ 2021年9月 《Stroke》发表研究 74793名【45-74岁】 14.8年随访 结论： 吃点花生（平均每天 4-5 粒花生）可以↓缺血性中风和心血管疾病的发病风险。 与不吃花生的人相比，平均每天吃 4 -5粒花生的人： 缺血性中风风险↓20%；脑卒中【脑梗塞＋脑出血】风险↓16%；患心血管疾病的风险↓13%。 花生富含营养素【尤其单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸】→ 预防由高血压、高血糖等引起的心脑血管疾病 吃多少？ 我国膳食指南推荐，成年人每 日应摄入≈10g坚果【≈12粒花生】 虽然花生能够↓心脑血管疾病发病风 ………………………………