主要观点总结
文章主要介绍了河北省秦皇岛经济技术开发区居民滕淑玲如何通过养成好习惯和保持健康水平来改善生活质量的故事。她通过规划作息时间、注意饮食和坚持锻炼来改变自己的生活方式，并成立了健身操队伍和太极拳队，影响更多人改变生活习惯、保持健康状态。同时，她也强调健康不是越瘦越好，每个人都要做自身健康的第一责任人，将健康生活方式落实到生活中。
关键观点总结
关键观点1: 滕淑玲通过规划作息时间、注意饮食和坚持锻炼来保持健康。
她每天早晨起床后练太极，下午站桩，晚上跳健身操，注意清淡少盐少油的饮食，以及坚持适度的运动，如太极和健身操。
关键观点2: 滕淑玲通过成立健身操队伍和太极拳队来影响更多人改变生活习惯。
她不仅自己坚持锻炼，还组织社区活动，向街坊邻居分享自己的经历和感受，鼓励大家积极参加社区活动，改变生活习惯，保持健康状态。
关键观点3: 滕淑玲强调健康不是越瘦越好，每个人都要做自身健康的第一责任人。
她认为健康是第一位的，不论胖瘦，要选择适合自己的生活方式，包括饮食、作息和运动。她通过参加健康讲座和学习健康知识，摸索出适合自己的方法，将健康生活方式落实到生活的点点滴滴。
文章预览
养成好习惯，保持健康水平 △ 河北省秦皇岛经济技术开发区居民 滕淑玲 之前，我的身体一直不好，经常头痛，而且吃不好、睡不好，严重影响生活质量。因为自己身体的原因，就提前内退了。 为了自身的健康，退休以后，在医生的指导下，我主动改变生活习惯。首先，规划作息时间，我早晨7点起床，早餐后到广场练太极，下午2点到3点站桩1小时，晚上7点去广场跳健身操，晚上9点半左右休息。其次是注意饮食，以清淡为主，少盐少油少糖，少食多餐，多吃蔬菜、水果、粗粮等。最后是坚持锻炼，每天练太极、做健身操，身心都很愉悦，所以这两项锻炼活动一直坚持到现在。2014年，我还组建了自己的健身操队伍；2023年又成立了太极拳队，自己任辅导老师。 不知不觉间，我不仅睡眠质量提高了，头不疼了，而且身体的各项指标都正常。我喜欢在
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