假期两个简单的养生方法，不花钱、有效！

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关注“花甲健康”，成就健康花甲。 假期来了 现在还是冬季 夜长昼短 阳退阴生 冷空气也来了 天气寒冷 2个简单却有效的养生方法 ，能帮助我们保持健康 一、假期适宜多睡觉 冬季还没有过去 好好睡觉是冬季不可忽略的养生好方法 早睡晚起 ， 保证充足的睡眠 ，是冬季养生最简单有效的方法之一 冬季养生应顺应“冬季闭藏”的特性，保证充足的睡眠以养阳气【冬季养阳、补阳就需要多休息】，以消除疲劳、恢复精神和体力，从而提升自身抵抗力 冬季适当早睡晚起可养藏体内精气，晚上10-11点入睡。而且， 最好保持每天8-9小时的睡眠时间，以 确保身体得到充分休息。良好的睡眠有助于免疫系统的修复和强化，从而更好地抵御疾病 几点睡觉算是熬夜？中国医学科学院研究发现：不是11点，也不是12点；熬夜了怎么办？天津医科大学发现它能缓解熬 ………………………………