今晚，请早睡5分钟

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明天（3月21日）， 是“世界睡眠日”， 根据2024年   《中国居民睡眠健康白皮书》， 我国居民平均睡眠时长仅6.75小时， 近三成的人夜间睡眠不足6小时。 怎样正确认识睡眠障碍？ 哪些“简易处方” 可帮助我们更好入睡？ 近日 ， 长江日报记者 对武汉市睡眠障碍门诊进行了探访。 睡眠障碍不仅是睡不着 3月18日，全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》明确，睡眠障碍包括“睡不着”“睡不醒”“睡不好”3大类共90多种疾病，其中最为常见的有失眠症和阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。 武汉脑科医院·长江航运总医院中医科副主任医师程艳萍正在为黄翠治疗。 “3年来，我夜间转钟难以入眠，凌晨三四点又会莫名惊醒，每天睡不到4个小时。”上周，48岁的黄翠（化名）来到武汉脑科医院·长江航运总医院看诊。 武东医院睡眠体检中心主 ………………………………