有一种人真的不适合午睡，来看看是你吗？

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午睡可以帮助我们放松、减少疲劳、改善心情、提高警觉性和记忆力 [1] ，给我们提供积极的心理影响。 除此之外，午睡还有多种健康益处，如：增强免疫系统 [2] 、降低心血管疾病风险 [3] 、增强精神运动技能；同时能够提高工作表现，也有助于减轻一些患有嗜睡和其他睡眠障碍的人的症状。 但午睡时间过长的一个常见不良后果是睡眠惯性，即醒来后警觉性降低和认知功能减弱，导致人为失误和工作绩效下降，同时会影响晚间的睡眠节律，通常15～30 分钟的小睡被认为是比较有益的睡眠时间。 有一类人 是不太适合午睡的 有睡眠障碍的人不适合午睡，主要有两种： 白天无法入睡的人 ：应避免强行午睡，否则不仅达不到休息的目的，反而会引起挫败感和疲劳感。 其他睡眠障碍人群 ：这类人群可能被午睡加重晚间的睡眠问题，原本晚上就很难入睡 ………………………………