Nature子刊【调查46万人】：40岁后【中年人群】这么吃，寿命延长11年

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关注“花甲健康”，成就健康花甲。 健康长寿是大家的共同愿望 合理饮食很重要 长寿饮食来了 按照这个最新研究结果吃，或者能够延长11年寿命 来源于：VSGIF 2023年11月 《自然食物》上发表 40岁【中年】，从不健康的饮食模式→长寿饮食，预期寿命延长10.8和10.4年【男性、女性】。 即使70岁，从不健康饮食模式→长寿饮食，预期寿命增加5.4和5.0年【男性、女性】 长寿饮食 ： 适量全谷物、鱼类、白肉 【一般指的是鱼肉、虾肉、贝类、鸡肉、鸭肉、植物肉等】、 水果；多奶制品、蔬菜、坚果、 豆制品；较少的鸡蛋【 《膳食指南》推荐每天一个 】、红肉、含糖饮料； 少精制谷物、加工肉类。 吃什么，怎么吃？/2022《中国居民膳食指南》 点击查看 更多的全谷物、坚果和水果；更少的含糖饮料和加工肉类 “吃什么才能更长寿”？6个延寿饮食原则  ………………………………