主要观点总结
本文主要讨论了睡眠时间与认知能力的关系，发现保证每日7-9小时的睡眠与更好的认知能力有关。同时，夜猫子型与较好的认知表现有关。文章还探讨了其他影响认知能力的因素，如睡眠模式、健康和生活方式等。
关键观点总结
关键观点1: 睡眠时间对认知能力的影响
研究发现，每日保证7-9小时的睡眠时间与认知能力得分呈正相关。睡眠时间太短或太长都会导致更差的认知功能表现。
关键观点2: 睡眠模式与认知能力的关系
与早睡早起型相比，夜猫子型往往有着更好的认知能力。中间型在认知测试评分上也表现较好。
关键观点3: 其他影响认知能力的因素
除了睡眠时间和模式，性别、年龄、糖尿病和饮酒状况也被发现与认知能力有关。
关键观点4: 研究方法的介绍
该研究采用了多变量线性回归模型，分析了来自英国生物数据库的26820名参与者的数据。
文章预览
谈及熬夜的坏处，人人都能说上两句：变胖、长痘、脱发、精力差、记忆力衰退等等。 道理我都懂，但“敷最贵的面膜，熬最长的夜”“关关难过关关过，夜夜难熬夜夜熬”“三点睡五点起，阎王夸我好身体”，成了不少“打工牛马”的真实写照。 除了繁忙的工作让早睡成为泡影之外，一个更为常见的现象是 「报复性熬夜」 ——白天被各种琐事儿缠身，只有当晚上躺在床上的那一刻，时间才开始属于自己，接着就是“无止境”的熬夜。夜越深手机越好玩，当从手机中“缓过神”的时候，外面的天空都蒙蒙亮了。 图源：网络 据 《中国睡眠研究报告2024》 最新公布的数据，中国人的入睡时间集中在23点至1点，47%的人群都是在零点后入睡，更有13%的“夜猫子”能熬到凌晨2点之后才睡。 不知道大家是否有过这样的疑问：夜越深我的工作效率反而越高
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