最新研究发现：这样运动，可以延缓大脑衰老，至少维持5年！

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高强度间歇训练（HIIT） 是指，在短时间内进行快速、爆发式锻炼的高强度有氧间歇性运动。 它以其高效的锻炼方法和卓越的健康效果而备受关注，最新的一项研究更是证实了HIIT对于老年人大脑认知功能的显著改善。 研究人员在澳大利亚昆士兰大学发表的一篇题为 《Long-Term Improvement in Hippocampal-Dependent Learning Ability in Healthy, Aged Individuals Following High Intensity Interval Training》 的研究论文中指出， 高强度间歇训练可以改善海马体功能，消除与年龄相关的大脑体积缩小，并增强神经网络之间的功能连接，显著改善海马体依赖性认知能力。 该研究采用了一项随机对照研究，共有151名65-85岁的健康老年人参与，他们被分为 低强度（LIT）、中强度（MIT）和高强度间歇训练（HIIT）三组 。 在6个月的研究期间，每组参与者都进行了不同强度的有监督锻炼课程。 结 ………………………………