关于减脂的运动强度，你了解多少？

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相信许多人都知晓减脂需控制热量摄入，形成热量差，同时也明白要进行力量训练与有氧运动。 然而，似乎鲜少有人提及进行这些运动究竟应保持多大强度。那么，对于减脂而言，何种强度最为适宜呢？ 首先，让我们深入探究在三种不同强度下身体的供能情况。 第一种是日常生活中的各类活动，像是睡觉、工作、走路、吃饭等，这类活动强度极低，强度在25%左右。 在此种强度下，我们的身体主要依靠脂肪来供能，脂肪供能比例高达 80%。可能有人会就此认为，仅通过日常生活就能实现减脂。这种说法确实有一定道理，但却容易忽略消耗总热量这一关键要素。日常生活中虽脂肪供能比例较高，然而总热量过低，这便是其不足之处。 接着，我们可以选择第二种强度，即脂肪比例在40%左右，，同时总消耗热量较高的情况，也就是我们常说的65%左右的强 ………………………………