为什么每次练肩都没感觉？其实你根本不会练肩

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来源：叔贵的健身思考笔记 微信公众号：fitsillyboy 作者微博：@叔贵k你这在干 我经常被问到的一个问题： “ 叔贵，为什么我每次练肩都没感觉？ ” “沉肩啊，收紧肩胛骨啊，避免斜方肌代偿啊。”——热心网友回答道。  天 真  “练肩需要刻意的去沉肩吗？”  不 需 要  “练肩能够避免斜方肌代偿吗？”  避免不了  这篇文章里我会摘出来三个常见的肩部训练动作错误，保证你看完这篇文章去训练肩部，“练得一天不如一天”。（使用引号表示谦虚，可以说是非常好笑了） 1.哑铃坐姿推举 对比你自己的哑铃坐姿推举，和我现在所展示的。然后回忆自己有没有后背收紧，屁股顶着凳子保持稳定，发力吐气，节奏流畅。 如果你跟我做的一样，那你就做错了。 其实 ………………………………