如何在10分钟内睡成死猪

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点击上方蓝字关注“尹哥聊基因” 最近微信改版，容易找不到尹哥的文章，大家记得把尹哥设为星标⭐️ 哦~ 本文授权转载自浪潮工作室（ID：WelleStudio163），未经授权禁止转载 夜深人静，时间来到凌晨，你躺在床上，辗转反侧。无论趴着、躺着、侧着，大脑仍精神异常，毫无睡意。 《中国成人失眠诊断与治疗指南（2017）》中提到， 如果你入睡时间，也就是“睡眠潜伏期”，大于30分钟，可能就是失眠了 [1] 。 但入睡太快也未必是好事——南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平提到，5分钟内能睡着的人，要么可能是睡眠呼吸暂停综合征（SAS）的患者，要么可能是身体过于疲惫 [2] 。 对于正常人来说，平均10-20分钟内睡着是更为正常的水平 [3] 。 △ 《2021运动与睡眠白皮书》显示，中国有超过三亿人患有睡眠障碍，中国睡眠障碍的比例比世 ………………………………