2025 年建议做这 10 件小事，幸福感提升 10 倍！

主要观点总结

本文是一份关于身心疗愈、人际关系提升和自我提升的文章，总结了多个科学研究和技巧，帮助人们在新的一年里过得更好。包括用小事提升幸福感、处理情绪的技巧、沟通技巧和独处能力等方面。

关键观点总结

关键观点1: 身心疗愈的三种日常习惯

通过做饭、户外散步和打扫房间等活动，可以促进心理健康和情绪稳定。

关键观点2: 三个心理学技巧改善人际关系

利用“十二秒效应”控制情绪，利用独处时间缓解冲突，以及运用“5:1”沟通技巧增进亲密关系。

关键观点3: 四种自我提升方法

通过写作、独处、记录个人成就和心流体验等活动，提升自我认知和动力。

关键观点4: 活动推广信息

介绍正在进行的科普中国春节趣味活动，包括抽奖、红包等福利。

文章预览

转眼间，2024 年已经过去。 过去的一年里，你过得还好吗？ 今天，我们为大家整理了一份 《2025 年身心疗愈手册》 。 希望用 10 件可以提升日常幸福感的小事，帮助大家在新一年的琐碎生活中，过得好一点、自在一点。 3 个日常小习惯 让你轻松拥有好心情 1 很丧的时候，给自己做顿饭吧 一项发表于《Health Education & Behavior》的研究发现， 做饭对心理健康有 4 个好处： ·  做饭产生的快乐回忆，会治愈做饭的人； · 做饭会提升人的自我效能感和自尊； ·  当做饭改善了一个人的营养健康状态，会对情绪产生积极影响； ·  爱做饭的人可能会喜欢和亲友一起做饭，这种互动性也会带来积极的心理体验。 约翰霍普金斯大学的一项研究还发现，与不做饭的人相比，自己做饭的人平均每天少摄入 577 卡路里的热量，少吃 5 克脂肪和 16 克糖。 图库版权图片 ………………………………